က်န္းမာေရးအသိရွိရွိ က်န္းမာေရးသတိရွိရွိ

ဒီပံုေတ႔ြေတာ့ အေတြးတစ္ခု ႏိုးဆြေပးလိုက္တယ္!
Harbin Provincial Hospital မွာရိုက္ထားခဲ့တဲ့ပံုပါ။
ကင္ဆာေဝဒနာခံစားေနရတဲ့လူနာက အိတ္ထဲေငြအျပည့္နဲ႔ ဆရာဝန္ဆီလာျပီး သူ႔အသက္ကယ္ေပးဖို႔ ေငြအျမာက္အမ်ားရွိတယ္လို႔ေျပာတယ္။
သို႔ေသာ္ ဆရာဝန္က သူ႔ကင္ဆာေရာဂါက ေနာက္ဆံုးအဆင့္ေရာက္ေနလို႔ သူ႔ကိုမကယ္ႏိုင္ေႀကာင္းျပန္ေျပာပါတယ္။
သူအရမ္းစိတ္ဆိုးျပီး ေမ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့သြားတာျဖစ္လို႔ လူသြားလမ္းတစ္ေလ်ာက္ ေငြေတြ ျဖန္႔ႀကဲသြားေအာင္ ပစ္ခ်လိုက္တယ္။
ေငြဆိုတာ ဘာအသံုးက်လဲ ေငြရွိေတာ့ေရာ ဘာအသံုးဝင္လဲလို႔ ေအာ္ေနရင္း။
ေငြက က်န္းမာေရး, အခ်ိန္နဲ႔ အသက္ကို မကယ္တင္ႏိုင္ဘူးတဲ့။

က်န္ေတာ္တို႔ က်န္းမာေနစဥ္ က်န္းမာေရးကို ေစာင့္ေရွာက္တတ္ဖို႔လိုေႀကာင္း သိသာေစတယ္။

အေဆြ
က်န္ေတာ္တို႔ေတြ ထိခိုက္မႈေႀကာင့္ အသက္ဆံုးရံႈးရျခင္းမ်ိဳးမဟုတ္ရင္ လူ႔သက္တမ္းတစ္ခုမွာ Quality Life ခံစားရဖို႔ ေနာက္ျပီး က်န္းမာစြာျဖင့္ လူ႔သက္တမ္းစစ္ေနရဖို႔ Prevention is better than cure ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းဟာ ကုသျခင္းထက္ ပို၍အေရးႀကီးပါတယ္။
မိတ္ေဆြမ်ားအားလံုး
က်န္းမာေရး အသိရွိရွိ
က်န္းမာေရး သတိရွိရွိ နဲ႔ ဘဝကို ျဖတ္သန္းႏိုင္ပါေစေႀကာင္း Facebook ေပၚက ေတြ႔ရတဲ့ ပံုေလးတစ္ပံုကို အေျခခံျပီး အဆင္ေျပသလို ဘာသာျပန္ေဝမ်ွလိုက္ပါတယ္။

#ကိုေယာ

Opportunity - အခြင့္အလမ္း

ဘဝက လူတိုင္းကို အခြင့္အေရးေပးတယ္။
ရယူသူနဲ႔ အဆံုးရံႈးခံသူ ၂ မ်ိဳးသာရွိတယ္။
အခြင့္အလမ္းကို ရယူဖို႔ အခြင့္အလမ္းဆိုတာ ျမင္ဖို႔ လိုပါတယ္။
အခြင့္အလမ္းကို ႀကိဳးစားအားထုတ္ေပးဆပ္မႈနဲ႔ ရယူမွရတယ္။
လူေတြက စေတြးတယ္။ ျပီးေတာ့ေျပာတယ္။
ငါ႔မွာ အခြင့္အလမ္းမရွိဘူး။ အခြင့္အလမ္းမွမေပးတာတဲ့။
အေဆြ
ရွင္သန္ေနျခင္းဟာ တစ္ကယ့္အခြင့္အလမ္းပဲ။
က်န္းမာေနတယ္ဆိုရင္ အတိုင္းမရွိေပါ႔။
ကဲဘာလိုေသးလဲ။ အေျခအေနမေပးလို႔ေတာ့ ေစာတကမတက္ပါနဲ႔။
အေျခအေနကေတာ့ ကိုယ္တိုင္ဖန္တီးယူရတာပါ။
မိုးရြာလို႔၊ ေနပူလို႔ မင္းေတြးေနရင္ ထီးကေလးတစ္ေခ်ာင္ စတင္တီထြင္တဲ့သူက အဲ့ဒီအေျခအေနကို သူ႔အခြင့္အလမ္းအျဖစ္ ေျပာင္းလဲလိုက္ျပီးမဟုတ္ပါလား။

#ကိုေယာ

ေနာင္တစ္ခ်ိန္အတြက္ဆိုရာဝယ္

ေနာင္တစ္ခ်ိန္ ျဖစ္လာဖို႔ ဆိုတဲ့စိတ္နဲ႔ အစီစဥ္ခ် လုပ္ေဆာင္ပါ။
တကယ္လုပ္ရင္ တကယ္ျဖစ္မယ္ဆိုတဲ့ ယံုႀကည္မႈနဲ႔ ျပင္ျပတဲ့ စိတ္ဆႏၵလဲ ရွိပါေစ။

ေနာင္တစ္ခ်ိန္ ျဖစ္မွာပါ ဆိုျပီးေတာ့ ဘာလုပ္ေဆာင္မႈမွမပါတဲ့ ေမ်ွာ္လင့္ခ်က္နဲ႔ မေနပါနဲ။
ရယူလိုေသာအရာကို ေပးဆပ္မႈမရွိပဲ မရႏိုင္ပါ။

စဥ္ဆက္မျမတ္ ကိုယ့္အျမင္နဲ႔ စိတ္ထားကို တည္ေဆာက္ပါ။

ကိုေယာအေတြးအေရး

#ကိုေယာ

အခ်ိဳဆံုးေသာ အသား

The nearest the bone the sweetest the meat.
အရိုးနဲ႔ အနီးဆံုးအသားက အခ်ိဳဆံုးပဲတဲ့။
ဒါေႀကာင့္ ဝက္နံရိုးႀကိဳက္ႀကတာကိုး။
တကယ္ေတာ့ ႏွလံုးသားနဲ႔ အနီးဆံုးသူဟာ ေက်နပ္စရာအေကာင္းဆံုးပဲ။
အနီးဆံုး ႏွလံုးသား ပိုင္ဆိုင္ထားႀကသူမ်ား တန္ဖိုးထားပါ။

ကိုေယာ အေတြးတစ္စ

#ကိုေယာ

ဘာေႀကာင့္ အလင္းဝင္တယ္ ဆိုရလဲ

အလင္းဝင္တယ္ဆိုတာ ကိုယ္အေမွာင္ထဲမွာရွိေနတယ္ ထင္လို႔ ခံစားရလို႔ အလင္းဝင္တာ။
ကိုယ့္ရဲ႕ခိုင္မာတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္တစ္ခုအတြက္ သူတစ္ပါးက ကိုယ့္ကို အေမွာင္ထဲကလူလို႔ ထင္ျမင္သတ္မွတ္ေပမဲ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အေမွာင္ထဲကလူလို႔ မခံယူမခံစာသ၍ေတာ့ ကိုယ္ဘယ္ေတာ့မွ အလင္းဝင္ရန္မရွိပါ။

ကိုယ့္အသိစိတ္နဲ႔ ဆႏၵသာ အေမွာင္ဖံုးလြမ္းမေနဖို႔လိုပါတယ္။

#ကိုေယာ

မပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ မပိုင္ဆိုင္ရေသာ္လဲ

အေဆြရယ္
ႀကယ္ေတြကို မင္းမဆြတ္ခူးႏိုင္လဲပဲ ေနာက္တနည္းက လင္းလက္ေနတဲ့သူ႔အလွကို ခံယူရႈစားလို႔႔ရပါေသးတယ္ေလ။
ပိုင္ဆိုင္ေနမွ ေက်နပ္မွာလား?
မပိုင္ဆိုင္ရေရာ စိတ္ဆင္းရဲေနမွာလား?
တကယ္ေတာ့ မင္းပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ အခ်ိန္နဲ႔ အခြင့္အေရးအတြက္ ေက်းဇူးတင္ေနမယ္ဆို အရာရာတိုင္းဟာ လွပစြာ မင္းဖန္းတီးလာႏိုင္မယ္ေလ။
ကိုေယာ ေရာက္တတ္ရာရာ

#ကိုေယာ

ေဝမ်ွျခင္း Sharing

ကိုယ္ရွိတဲ့အရာကို ေဝလိုက္တဲ့အခါ သူမွာရွိသြားေတာ့ မ်ွသြားတာပါ။
ဒီလိုပဲ သူမွာရွိတဲ့အရာကို ကိုယ့္ကို ေဝလိုက္တဲ့အခါ မ်ွသြားပါတယ္။
ဒီေတာ့ ေဝမ်ွျခင္းဆိုတာ တစ္ဖက္တည္းက စီးဆင္းေနရတာမဟုတ္ဘူး။
အျပန္အလွန္သေဘာနဲ႔ စီးဆင္းသြားဖို႔လိုတယ္။
သို႔ေသာ္ ကိုယ္မွာမရွိတာကို ဟန္ေဆာင္ျပီးမေဝမ်ွပါနဲ႔။
အဲ့သလိုပဲ သူ႔မွာမရွိတာကို အတင္းမေတာင္းဆိုပါနဲ႔။
သူ႔မွာရွိေနတာကို ေဝမ်ွေစခ်င္ရင္ သူ႔မွာ မရွိတဲ့အရာကို ကိုယ္ျဖည့္ဆည္းဖို႔ႀကိဳးစားပါ။
အရာရာတိုင္းဟာ အျမဲတမ္း Take for granted မရႏိုင္ဘူး။
Give and take ေတာ့ ျဖစ္ဖို႔လိုတယ္။
ကိုေယာလဲ ရင္ထဲမွာ ေရာက္လာတဲ့အရာေတြကို အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ အလင္းဖက္က အတတ္ႏိုင္ဆံုးယူျပီး ျပန္လည္ေရးသား ေဝမ်ွတာျဖစ္တယ္။
လူေတာ္တစ္ေယာက္မဟုတ္ေပမဲ့ ထက္ျမက္ေနဖို႔ ေသြးေနျခင္းသား ျဖစ္တယ္။
ကိုေယာ ခံယူခ်က္က သူတစ္ပါးကို အက်ိဳးမျပဳႏိုင္ရင္ေနပါ သူတစ္ပါးအတြက္ ဆန္ကုန္ေျမေလး ဝန္ထုတ္ဝန္ပိုမျဖစ္လိုပါ။
ဒီကေန ေရာက္တတ္ရာရာ ေရးသားျခင္းသာျဖစ္တယ္။

#ကိုေယာ

ဆန္ထဲက စပါးလံုးကို ေကာက္ပါ

ဆန္ထဲက စပါးလံုးကို မေကာက္ပဲ ထမင္းခ်က္လိုက္ရင္ ထမင္းစားတဲ့အခါ သူတစ္ပါးအတက္စပါးလံုးေကာက္ရတဲ့ စိတ္ဒုကၡျဖစ္ ေစရံုမက ကိုယ္တိုင္ ထမင္းစားတဲ့အခါ စပါးလံုးကိုေကာက္ရတဲ့ စိတ္ဒုကၡကို ကိုယ္တိုင္ ခံစားရမယ္။
ဒီလိုပဲ ကိုယ္အတြင္းထဲက မေကာင္းမသင့္တဲ့အရာရွိေနျပီး ကိုယ္တိုင္မရွင္းထုတ္ပဲ ထားေနရင္ သူတစ္ပါးကို အေနာက္အ
ယွက္ျဖစ္ေစသလို ကိုယ္ကိုတိုင္လဲ ထို
နည္းအတိုင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။
စိတ္ဓာတ္ေရးရာပိုင္း တည္ေဆာက္သူအတြက္ ျမင္ကြင္းတစ္ခုကို ကိုေယာခံစားမိသည္အတိုင္း ေရးသားေဝမ်ွပါတယ္။

#ကိုေယာ

ေဈးမေရာင္းခ်င္ဘူးဆိုပါတယ္

လူတိုင္းေဈးမေရာင္းခ်င္ပါ။
သို႔ေသာ္ အသက္တမ်ွအလြန္အဖိုးတန္ေသာ ကိုယ့္အခ်ိန္ကို သူေဌးဆိုသူလက္ထဲ ေရာင္းခ်ေနႀကျပီး လစဥ္ လုပ္ခလစာယူေနႀကသည္။
ဒီလိုနဲ႔ ဘယ္ေတာ့မွ အေရာင္းက်ြမ္းက်င္သူမ်ား ျဖစ္မလာပါ။

#ကိုေယာ

အရိပ္ေက်းဇူး

ဦးထုပ္တစ္လံံုးရဲ႕ အရိပ္ေအာက္ဟာလဲ အရိပ္တစ္ခုပါပဲ။
ထီးတစ္လက္ရဲ႕ အရိပ္ေအာက္ဟာလဲ အရိပ္တစ္ခုပါပဲ။
အိမ္တစ္လံံုးရဲ႕ အရိပ္ေအာက္ဟာလဲ အရိပ္တစ္ခုပါပဲ။
အရိပ္ခိုဖို႔ အရိပ္ႀကီးႀကီး ေသးေသး မျဖစ္မေနခိုလိုက္ရေပမဲ့ အရိပ္ရခဲ့ဖူးတဲ့အတြက္ ဘယ္အရိပ္က ႀကီးလို႔ အေအးျမတ္ဆံုးလို႔ေတာ့ မဆိုမိပါေစနဲ႔။
လူတိုင္းဟာ ေစတနာနဲ႔ မထိုက္တန္ဘူးဆိုတဲ့ စကားက အဲ့မွာ စတင္ခဲ့တာပဲ။
တစ္လုပ္စားဖူး သူ႔ေက်းဇူးစိတ္ဓာတ္ ေမြးျမဴတတ္သူကေတာ့ ဦးထုပ္တစ္လံုးရဲ႕ အရိပ္ကိုမေမ့သလို ဘယ္ေတာ့မွ မေစာကားဘူး။
ရခဲ့ဖူးတဲ့ မိဘရင္ခြင္ အရိပ္စစ္ေတြအတြက္ အျမဲတမ္း ရင္မွာ ေက်းဇူးတင္တယ္။
ဘဝျဖတ္သန္းမႈမွာ တစ္လုပ္လဲစားခဲ့ဖူးသလို အရိပ္လဲခိုခဲ့ဖူးတဲ့ သူေတြကို ေက်းဇူးျပန္မတုန္႔ျပန္ႏိုင္ခဲ့ရင္ေတာင္ ဘယ္ေတာ့မွ ေက်းဇူးမကန္းပဲ ေက်းဇူးတင္ေနမယ္။
ရင္ထဲက ေရာက္လာတဲ့ ေက်းဇူးတင္ခ်င္တဲ့စိတ္ကို ဒီစာတိုေလးနဲ႔ ဖြင့္ဟလိုက္သည္။

#ကိုေယာ

ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို ျပင္ျပတဲ့စိတ္နဲ႔အတူရွိပါေစ

ျဖစ္ေျမာက္ေအာင္လုပ္မယ္ဆိုတဲ့ (Determination) ဆံုးျဖတ္ခ်က္ရွိေပမဲ့ ဘာလို႔ မျဖစ္လာသလဲဆိုရင္ အဆံုးထိလုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ (Burning Desire) ပါမလာတဲ့အခါ ဒီေတာင္ကို ေမာင္မတက္ႏိုင္ပဲ ဒီေမာင္ကို ေတာင္ေျခရင္းမွာပဲ သူလိုကိုယ္လို မထူးဇာတ္ခင္းရသူအျဖစ္နဲ႔ အိပ္စက္သြားေစတယ္။
ဒီေတာ့ ဒီေမာင္ေတာင္ထိပ္ေရာက္ဖို႔ Determination ကို Burning Desire နဲ႔ ေပါင္းစပ္ျပီး တက္မယ္ဆိုရင္ ေတာင္ႀကီး ဖဝါးေအာက္ လိႈင္းႀကီး ေလွေအာက္ဆိုတာ ထိုသူအတြက္ပဲဲ။
ကိုေယာ ဒီအေတြးေလးကို အေရးနဲ႔ေပါင္းစပ္ျပီး မ်ွေဝလိုက္ပါတယ္။

#ကိုေယာ

စိတ္ဓာတ္အေျခအေန

အိတ္ေဖာင္းလို႔စိတ္ေျပာင္းျပီး
အိတ္ပိန္လို႔စိတ္ေလေနမယ္ဆိုရင္
အိတ္ေပါက္လို႔ ခြက္ေပ်ာက္သြားမယ္။
လူပဲ လူမေသေငြမရွားပါ။
တစ္ခုေတာ့ အားေပးခ်င္တယ္။
တစ္သက္လံုး ကိုယ့္ကို အလုပ္အေက်ြးျပဳမဲ့ ခႏၶာကိုယ္
ႀကီးကိုေတာ့ က်န္းမာေနေအာင္ ကရုစိုက္ဖို႔ မေမ့ပါ
ေလႏွင့္။
အရာခတ္သိမ္းလြမ္းမိုးမႈမခံရေအာင္ စိတ္ကိုလဲ တည္
ေဆာက္ပါ။
အေရးႀကီးတာေတြ ေသျခာခြဲျခားတတ္တဲ့အခါ အေရးမ ႀကီးတာေတြ ဖယ္ရွားႏိုင္လာမယ္။

ကေန႔ ကိုေယာေရာက္တတ္ရာရာ အေတြးပါ

#ကိုေယာ

Forget & Forgive - ေမ့ပစ္ျပီး ခြင့္လႊတ္လိုက္ပါ

Always forget what you give.
ကိုယ္ေပးကမ္းခဲ့တာကို ေမ့လိုက္ပါ။

Never forget to forgive.
ခြင့္လႊတ္ဖို႔ကိုေတာ့ဘယ္ေတာ့မွ မေမ့ပါနဲ႔။

#ကိုေယာ

Shuag Hor ရဲ႕ Lingzhi ဟာ Taiwan FDA အသိအမွတ္ျပဳထားခ်က္မ်ား

1 - Promote Antibody Production
2 - Immune cells proliferation
3 - Adjuvant T cells function
4 - Promote natural killer cells function
5 - Promote Natural Killer Cells function
6 - Reduce GPT and GOT in serum
7 - Increase protein content in lever

အိတ္ေဖာင္းေဖာင္ အိတ္ပိန္ပိန္ စိတ္ဓာတ္တည္ေဆာက္ပါ

အိတ္ေဖာင္းလို႔စိတ္ေျပာင္းျပီး
အိတ္ပိန္လို႔စိတ္ေလေနမယ္ဆိုရင္
အိတ္ေပါက္လို႔ ခြက္ေပ်ာက္သြားမယ္။
လူပဲ လူမေသေငြမရွားပါ။
တစ္ခုေတာ့ အားေပးခ်င္တယ္။
တစ္သက္လံုး ကိုယ့္ကို အလုပ္အေက်ြးျပဳမဲ့ ခႏၶာကိုယ္
ႀကီးကိုေတာ့ က်န္းမာေနေအာင္ ကရုစိုက္ဖို႔ မေမ့ပါ
ေလႏွင့္။
အရာခတ္သိမ္းလြမ္းမိုးမႈမခံရေအာင္ စိတ္ကိုလဲ တည္
ေဆာက္ပါ။
အေရးႀကီးတာေတြ ေသျခာခြဲျခားတတ္တဲ့အခါ အေရးမ ႀကီးတာေတြ ဖယ္ရွားႏိုင္လာမယ္။

ကေန႔ ကိုေယာေရာက္တတ္ရာရာ အေတြးပါ

#ကိုေယာ

ယံုႀကည္မႈ ၂ မ်ိဳး

လူတိုင္း ကိုယ္ယံုႀကည္သည့္အတိုင္း ကိုယ္ျဖစ္လာတယ္။
ယံုႀကည္မႈ ၂ မ်ိဳး ဆိုရာဝယ္
၁။ I can do. ငါလုပ္ႏိုင္တယ္။
၂။ I can't do. ငါမလုပ္ႏိုင္ဘူး။

ငါမလုပ္ႏိုင္ဘူးဆိုတဲ့ ယံုႀကည္မႈကေန ငါလုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ ယံုႀကည္မႈကို ေျပာင္းလဲလို႔ရပါတယ္။
ငါမလုပ္ႏိုင္ဘူးဆိုတာကို တစ္သက္လံုးဖက္တြယ္မထားပဲ ေျပာင္းလဲသင့္တယ္။
ဒီေတာ့ ငါလုပ္ႏိုင္တယ္ ဘယ္ကစျဖစ္လာလဲဆိုရင္ ကိုယ္မသိနားမလည္တာကို သိနားလည္လာေအာင္ သင္ယူျပီးေျမာက္တဲ့အခါမွာ ငါလုပ္ႏိုင္တယ္ ျဖစ္လာေစတယ္။
ဒါေႀကာင့္ ကိုယ့္ဘဝကို ျမင့္တင္ေပးႏိုင္မဲ့ ယံုႀကည္မႈကို သင္ယူေလ့လာျခင္းျဖင့္ တည္ေဆာက္ႏိုင္တယ္။

#ကိုေယာ

ေလွကားထစ္ထြင္းပါ

ဘဝမွာ နံရံနဲ႔တိုးတဲ့အခ်ိန္ရွိမယ္။
ဆက္သြားလို႔ မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့ အေျခအေနေပါ႔။
အေျခအေနကိုလက္ခံျပီး ရပ္လိုက္မွာလား။
နံရံကို ေလွကားထစ္ထြင္းျပီး လိုရာခရီးဆက္ေရွာက္မလား ကိုယ္ပိုင္ေရြးခ်ယ္ရာပါ။
ေအာင္ျမင္သူတိုင္းရဲ႕ စိတ္ႏွလံုးသားထဲမွာ အခက္အခဲအတားအဆီးဆိုတာ ယာယီျဖစ္ပ်က္မႈပါ။
ဒီေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ ပန္းတိုင္ကိုေရာက္ေအာင္သြားဖို႔ ဆံုးျဖတ္လိုက္ကတည္းက ေရာက္ကိုေရာက္ရမယ္ဆိုတဲ့ ျပင္းျပေလာင္ျမိဳက္တဲ့ စိတ္ဆႏၵအျပည္ရွိခဲ့မယ္ဆိုရင္ ေရာက္ေအာင္သြားႏိုင္မယ္ဆိုတာ ဧကန္အမွန္ပဲ။

ကိုေယာ ခံစားေရးဖြဲ႔မိတဲ့ ဘဝအစိပ္အပိုင္းအေတြး

#ကိုေယာ